간헐적 단식이 어떤 효과가 있는지 간단히 알아보겠습니다. 간헐적 단식은 체중감량목적으로 하시는 분들이 많지만 건강에도 여러 가지로 유익하다고 알려져 있습니다. ▼간헐적 단식 식단보기▼ 목차 간헐적 단식의 종류 다이어트, 체지방감소효과 혈당조절효과 염증예방효과 마무리 자주 묻는 질문 함께 보면 좋은 글 간헐적 단식의 종류 ¶간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일정시간을 정해놓고 음식물을 섭취하지 않는 식단조절방식을 말합니다. 간헐적 단식은 체중감량뿐 아니라 혈당조절, 염증예방, 노화방지, 인지기능향상등의 효과가 보고되고 있습니다 최소 14시간 이상을 단식하시면 됩니다. ¶방법은 단식하는 시간에 따라 16:8 단식:16시간 단식, 하루 두 끼 식사 20:4 단식:20시간 단식, 하루 한 끼 식사 5:2 단식: ..